Витамины для мужчин для улучшения потенции

Витамины для мужской потенции мы можем найти в повседневной разнообразной диете, которая будет составлена из сезонных компонентов. Какие же витамины для повышения потенции у мужчин самые лучшие? Отличным советником здесь будет врач, знающий пациента и историю его болезни.

По данным канадских исследователей, на количество и качество работы сперматозоидов, их подвижность, концентрацию и движение огромное влияние оказывает диета, богатая селеном, цинком и витаминами группы B. Поэтому мужчинам, планирующим потомство или имеющим проблемы с потенцией, следует особое внимание обращать на возможные дефициты витаминов и минералов.

Микроэлементы, особенно важные для сексуального состояния мужчин и их фертильности, должны поступать в организм вместе с приемами пищи.

Список витаминов, которые положительно влияют на потенцию

Врачи рекомендуют соблюдать диету в лечебных целях только у пациентов после 45 лет. Но есть и исключения. Можно восполнять нехватку полезных веществ синтетическими мужскими витаминами для потенции заранее, если мужчина ведет очень активный образ жизни, подвергается постоянному стрессу, проходит реабилитацию после длительной болезни.

В комплексах, в которые входят витамины для улучшения потенции обязательно должны быть:

● витамин С,
● витамин D,
● витамин Е,
● витамины группы В,
● коэнзим Q10,
● фолиевая кислота,
● цинк,
● селен,
● магний.

Однако не забывайте, что полезные вещества не воздействуют на половые органы аналогично Виагре. Витамины для потенции благоприятно воздействуют на мужскую силу только при регулярном и длительном применении.

Витамин D

Согласно отдельным данным, нехватка этого витамина увеличивает риск возникновения различных нарушений эрекции на 45% и отвечает за ослабление секреции тестостерона.

Более того, дефицит витамина D заметно повышает вероятность развития онкозаболеваний простаты и отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

В каких продуктах содержится витамин D? В первую очередь, он вырабатывает в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. По словам швейцарских ученых, изучивших влияние солнца на мужчин, самая высокая концентрация тестостерона наблюдается в августе, а в другие месяцы, особенно осенью и зимой, необходимо использовать добавки витамина D и включать в рацион:

● рыбу (особенно, норвежскую треску),
● яйца,
● молочные продукты.

Витамины для потенции мужчин группы B

Хорошо влияют на потенцию витамины группы В (витамин В1 — тиамин, витамин В2 — рибофлавин и витамин В3 — ниацин).

В1 усиливает производство мужских половых гормонов, поэтому его дефицит может привести к бесплодию и нарушению в функционировании половой системы.

Оптимальное количество рибофлавина способно направлять нервные импульсы, стимулирующие эрекцию. Ниацин улучшает состояние сосудистой системы организма и нормализует нервные процессы. В каких продуктах можно найти эти важные и полезные витамины для мужчин?

Больше всего витамина В1 в цельнозерновых культурах, спарже, бобовых, орехах, рыбе, печени и свинине. Богаты витамином В2 нежирные сыры, цельнозерновые, молоко, телячья печень, миндаль, капуста, бананы. Много витамина B3 находится в грецких орехах, рыбе, нежирном мясе и молочных продуктах.

Витамин Е

Для хорошего продуцирования половых гормонов, не стоит забывать о блюдах, насыщенных витамином Е, которые, благодаря своим антиоксидантным свойствам, помогают сохранить мужскую силу и здоровье мужчины.

Витамин Е также помогает в лучшем поглощении других ценных для здоровья веществ: витамина А, витаминов группы В, витамина С, селена, фосфора и ненасыщенных жирных кислот.

По данным Института питания, количество витамина Е, необходимое для мужчины, во многом зависит от возраста. Так, для молодых мужчин оно не превышает 10 мг, а для пожилых должно быть не менее 20-50 мг.

Симптомы дефицита витамина Е наблюдаются, преимущественно, у пациентов, имеющих нарушение процесса всасывания жира. Недостаток этого витамина для мужчин может также возникать при кистозном фиброзе и целиакии.

Витамин Е можно найти в орехах (лещина, миндаль), злаковых, жирной рыбе, сливочном масле, тыквенных и подсолнечных семечках. В 100 граммах этих продуктов содержится суточная доза витамина.

Витамин C

Низкий уровень витаминов С может быть причиной невозможности зачать ребенка, поскольку его дефицит оказывает отрицательное влияние на генетический материал сперматозоидов, вызывая повреждение их ДНК. Больше всего витамина C в 100 г можно найти в таких продуктах:

● зелень петрушки: 269 мг,
● перец: 125-200 мг,
● брюссельская капуста: 65-145 мг,
● кольраби: 70-100 мг,
● брокколи: 65-150 мг,
● капуста: 35-70 мг,
● цветная капуста: 37-70 мг,
● шпинат: 40-84 мг,
● цикорий: 6-33 мг,
● фасоль: 25-30 мг,
● редька: 25 мг,
● салат: 12-30 мг,
● помидоры: 5-33 мг,
● морковь: 2 мг,
● свекла: 8 мг,
● молодой картофель: 20-33 мг,
● картофель зимой: 7-8 мг,
● плоды шиповника: 250-800 мг,
● черная смородина: 150-300 мг,
● клубника: 46-90 мг,
● киви: 84 мг,
● грейпфруты: 30-70 мг,
● лимон: 40-60 мг,
● апельсины: 30-50 мг,
● смородина красная: 26-63 мг,
● крыжовник: 25-40 мг,
● малина: 19-37 мг,
● яблоки: 0,5-20 мг,
● груши: 4 мг,
● сливы: 5 мг,
● бананы: 7-14 мг,
● грецкие орехи: 3 мг.

Витамин А

Витамин А также участвует в нормализации функционирования репродуктивной системы. Его нехватка не только вызывает нарушения в генетическом материале, но и отрицательно воздействуют на производство мужских половых гормонов.

Витамином А богаты рыба, овощи зеленого цвета, яйца и молочные продукты.

В комплексах витаминов и минералов для потенции не должно быть дефицита l-аргинина, улучшающего подвижность сперматозоидов, устраняющего эректильную дисфункцию; цинка, необходимого для поддержания эректильного здоровья и профилактики простатита; селена, участвующего в процессах продуцирования и созревания сперматозоидов.

Оставить комментарий

Номер1